今天来看看适合与现在这个时节的减肥食谱，秋冬减肥食谱
第一款
早餐
一杯蜂蜜水 1 份 30大卡
豆浆 1 份 70大卡
午餐
韭菜 1 份 50大卡
一小晚米饭 1 份 200大卡
鸡蛋炒豆米 1 份 150大卡
晚餐
加糖酸奶 1 杯(95克/杯) 140大卡
番茄 1 个(24克/个) 35大卡
点心
硬饼干 1 片(7克/片) 32大卡
食物总热量：707 大卡
运动
时时做小运动 10分钟 1大卡/千克
运动总热量：1 ×体重(千克) 大卡
第二款
早餐：
馒头 1 个
豆浆 1 杯
午餐：
一份素菜 1 份
一份小荤菜 1 份
一小碗米饭 1 份
晚餐：
水果 1 份
点心：
低热量的苏打饼干 3 片
运动：
跑步 30分钟
第三款
早餐：
肉松 1 份
白粥 1 碗
午餐：
泡面 1 份
茶叶蛋 1 个
晚餐：
葡萄 1 克
水饺 10 个
健怡可乐 1 罐
点心：
苹果派 0.5 个
运动：
骑脚踏车(20.9公里小时) 30分钟
我们会陆续推出另外一些适合与秋冬的减肥食谱
