春节来临，大吃大喝不运动的日子又要开始了
春节如何防止肥胖呢？本文为您推荐一些瘦身运动，在家即可轻松减肥哦
1、跪膝式俯卧撑：上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。（女性适用，男性建议传统俯卧撑）12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。
动作要领：
（1）核心部位腰腹收紧；
（2）身体平板向前向下。
2、胸大肌伸拉：这个训练主要是放松伸拉胸部肌肉：
动作要领：
（1）垂直站立，挺胸抬头；
（2）两手相握向后拉伸。
3、大腿前侧肌群伸拉：深蹲后，大腿肌肉（如何减肥腿部的肥肉：瘦大腿）疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持５秒，然后还原．
动作要领：
（1）手扶墙壁，垂直站立；
（2）小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿；
（3）左右脚轮换做。
4、卷腹：这组动作主要是对腹部（适合女性的腹部减肥操）的锻炼，针对容易囤积脂肪的腰腹部位。一共做3组，每组20次。
动作要领：
双腿抬起与地面成90度，双手放在耳边，收紧腹部。
5、腹部伸拉：这个训练主要是腹部肌肉拉伸。
动作要领：
（1）双脚并拢，身体垂直站立，双臂向上，上半身向上仰；
（2）充分体会腹部肌肉的拉伸。
早上起床后人体新陈代谢比较缓慢，可以在家里做一些简单的有氧运动让身体早点动起来。从而保持良好的身材
推荐阅读：春节减肥推荐五款瘦身粥
