时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。
而有的人则把水果转移到早餐上，一个桃+一袋牛奶。在她们看来，瓜果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心大胆地吃。
现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥。
但是，这些瓜果中也含有很多的热量（食物热量表）。
本文就来看看 西瓜的热量如何吧
减肥专家认为：半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。
其实水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果（水果减肥），含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。
从含糖量高低来说，水果有红灯、黄灯、绿灯三大系列，减肥期间，要严格避免吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。
现在人们的减肥一般是减重，而不是减脂（软脂肪与硬脂肪），带走的是水分，导致皮肤无光泽，身材也减没了。且由于摄入单一，营养不良，还将危害身体。
减肥一定要了解这些知识才行哦
