11条行之有效的减肥意见
针对现在肥胖越来越多的情况，医学专家没向人们介绍了11条行之有效的减肥方法。
1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。
2、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。
3、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。
4、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。
5、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。
6、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。
7、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
8、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
9、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。
10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。
11、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。
希望这些减肥意见可以帮助你健康的减肥。但是减肥的话一定要注意健康的减肥，你可以参考我们站的健康减肥手册，相信一定会对你有所帮助的哦。
